Selbstregulation & Emotionskompetenz als Leistungshebel unter Druck.
Wenn’s eng wird
Dauerstress macht Teams reaktiv: Fokus sinkt, Abstimmung kostet Zeit, Fehler und Reibung nehmen zu.
Was sich verändert
Klarere Entscheidungen unter Druck – weniger Reaktivität, mehr Fokus und verlässlichere Zusammenarbeit.
Wie wir dahin kommen
Körperbasierte Selbstregulation + Emotionskompetenz – praxisnah übersetzt in Führung, Kommunikation und Teamalltag.
Viele Performance-Probleme sind keine Wissensprobleme – sie sind Stressreaktionen.
Unter Druck greifen Menschen auf Schutzmuster zurück (Fight/Flight/Freeze) – und genau dort entstehen:
- Missverständnisse, schärferer Ton, Rückzug
- Entscheidungsstau oder Schnellschüsse
- Konfliktvermeidung (bis es knallt)
- mentale Überlastung, sinkender Fokus
Ich arbeite an der Grundlage darunter: Selbstregulation + emotionaler Klarheit, damit Teams auch unter Druck handlungsfähig bleiben.
Weniger Reaktivität. Schnellere Klärung. Bessere Entscheidungen.
Wenn das Nervensystem nicht im Alarm ist, werden Kommunikation, Priorisierung und Führung wieder sauber.
Warum das wichtig ist
Organisationen optimieren Tools und Prozesse – und verlieren trotzdem Zeit und Qualität, wenn Teams unter Druck reaktiv werden.
Der Engpass ist oft die menschliche Dynamik unter Stress.
Typische Symptome:
- Meetings drehen sich im Kreis, Entscheidungen verzögern sich
- Abstimmung wird zäher: Missverständnisse, Rückzug, schärferer Ton
- Priorisieren fällt schwer, Fokus bricht weg
- Konflikte werden vermieden oder eskalieren spät
- Erschöpfung wird „normal“ (Präsentismus, Schlafprobleme, Gereiztheit)
Selbstregulation ist kein Softskill, sondern Voraussetzung für wirksame Führung, klare Kommunikation und stabile Leistung.
Mein Ansatz
Menschenfokussiert. Zielorientiert. Nachhaltig.
Wenn Stresssymptome zum Normalzustand werden, greifen rein kognitive „Mindset“-Ansätze oft zu kurz – weil der Körper weiterhin Alarm sendet. Genau hier beginnt meine Arbeit.
Ich arbeite ganzheitlich – körperbasiert (Atem, Wahrnehmung, Bewegung) und mit emotionaler Selbstregulation – damit das Nervensystem aus Alarm in Regulation zurückfinden kann. Erst dann werden klares Denken, saubere Kommunikation und präsente Führung in realen Situationen wirklich möglich – nicht nur in der Theorie.
So wird Veränderung spürbar
- Kurzer Pulse (vor/nach): Stresslevel, Reaktivität, Fokus, Erholung (je nach Kontext)
- Alltagsindikatoren: schnellere Klärungen, weniger Eskalationen, bessere Meeting-Qualität, weniger Missverständnis-Schleifen
- Transfer: werden Tools im Moment genutzt (z. B. Stop–Reset–Choose statt Autopilot)?
- Team-Signale: mehr Feedbackfähigkeit, mehr psychologische Sicherheit in kritischen Momenten
So wird Veränderung sichtbar
Ich komme aus der Analytics-Welt – deshalb ist mir wichtig, dass Entwicklung nicht nur „spürbar“, sondern auch sichtbar wird. Zwei einfache Kern-KPIs dafür sind:
- Disruption Frequency: Wie oft kippt ein Team unter Druck in Reaktivität, Rückzug oder Konflikt?
- Recovery Time: Wie schnell kommt ihr nach Stress wieder zurück in Klarheit, Fokus und Zusammenarbeit?
Wir passen gut zusammen, wenn deine Organisation
- verstanden hat, dass Leistung auf menschlicher Kapazität basiert
- nachhaltige Entwicklung will
- bereit ist, Selbstregulation als konkreten Performance-Hebel zu etablieren (statt nur „Mindset“ oder Einzelmaßnahmen)
Lass uns die einfachste Sache finden, die wirklich einen Unterschied macht.
In 20 Minuten schauen wir auf deinen Kontext (Teamgröße, aktuelle Herausforderungen, Ziel) und ob mein Ansatz der richtige Hebel ist. Gemeinsam schaffen wir Klarheit für die nächsten Schritte.
Mögliche Outcomes
Unter Druck sind Teams oft nicht „im Mindset-Thema“ – sondern im Nervensystem-Autopilot. Dann helfen reine Reflexion oder einzelne Maßnahmen oft nicht, weil Reaktivität, Rückzug oder Eskalation im Moment schneller sind als der Verstand.
Ich setze genau dort an: Selbstregulation im Körper + emotionale Klarheit, damit Führung, Kommunikation und Entscheidungen auch in kritischen Situationen wieder steuerbar werden.
- Erst regulieren – dann entscheiden: weniger reaktive Momente, mehr Wahlfreiheit.
- Bessere Entscheidungen: klareres Denken unter Druck, auch in Unsicherheit.
- Mehr Fokus & Kapazität: weniger mentale Last, mehr Präsenz für das Wesentliche.
- Gesündere Zusammenarbeit: klarere Kommunikation, früheres Feedback, weniger Reibung.
Über mich
Lange Zeit habe ich in der Daten- und Analytics-Welt gearbeitet – analytisch, strukturiert und leistungsorientiert. Gleichzeitig hat mich immer stärker beschäftigt, warum Teams oft wissen, was sinnvoll wäre (besser priorisieren, klarer kommunizieren, Konflikte früher klären) – und unter Druck trotzdem in Muster rutschen, die genau das verhindern.
In den letzten Jahren habe ich im Arbeitskontext hautnah erlebt, wie Tempo, Komplexität und ständiges „Neu“ Nervensysteme dauerhaft aktivieren können – bis Stress leise zum Standard wird. Heute verbinde ich diese Business-Welt mit Embodiment- und Selbstregulationsarbeit, um Menschen (und Teams) wieder handlungsfähig zu machen: präsenter, klarer und mit mehr echter Kapazität – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System.
